SIŁOWNIA

www.ksgryf.fora.pl

Forum SIŁOWNIA Strona Główna -> O wszystkim -> Atlas ćwiczeń VIDEO
Napisz nowy temat  Odpowiedz do tematu Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat 
Atlas ćwiczeń VIDEO
PostWysłany: Czw 19:38, 31 Maj 2007
Ks
Administrator

 
Dołączył: 24 Maj 2007
Posty: 152
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3





KLATKA PIERSIOWA

Wyciskanie sztangi w poziomie ze sztangą
http://www.youtube.com/wa...S2x5HIpmU&eurl=

Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry
http://www.youtube.com/wa...3PtHzBgbc&eurl=

Rozpiętki
http://www.youtube.com/wa...TpVJ5ZaIA&eurl=

Obustronne ściąganie linek wyciągów (BRAMA)
http://www.youtube.com/wa...ANTOxFx8Y&eurl=


===============================================
PLECY

Podciąganie się na drążku
http://www.youtube.com/wa...related&search=

Wiosłowanie z hantlom w opadzie tułowia / sztangą
http://www.youtube.com/wa...npA1FrwPQ&eurl=

Ściąganie drążka do klatki / do karku
http://www.youtube.com/wa...5r-uySUiU&eurl=

Przyciąganie drążka dol. wyciągu do brzucha
http://www.youtube.com/wa...kX0JtimL4&eurl=


===============================================
NOGI

Przysiady ze sztangą
http://www.youtube.com/wa...sIKg_BdQ8&eurl=

Wyprosty nóg na maszynie
http://www.youtube.com/wa...related&search=

Uginanie podudzi na maszynie
http://www.youtube.com/wa...related&search=

Wspięcia na palcach
http://www.youtube.com/wa...ElGwCKikU&eurl=


===============================================
BARKI

Wyciskanie hantli nad głową / Wyciskanie sztangi zza lub sprzed głowy
http://www.youtube.com/wa...related&search=

Boczne unoszenie hantli siedząc / stojąc
http://www.youtube.com/wa...related&search=

Przemienne unoszenie hantli przed sobą
http://www.youtube.com/wa...related&search=

Boczne unoszenie hantli w opadzie
http://www.youtube.com/watch?v=2QplU2o9ouM


===============================================
BICEPSY

Uginanie ze sztangą prostą / łamaną
http://www.youtube.com/wa...related&search=

Przemienne uginanie z hantlami ze skrętem nadgarstka
http://www.youtube.com/wa...related&search=

Przemienne uginanie z hantlami młotkowo
http://www.youtube.com/wa...related&search=

Uginanie ze sztangą na modlitewniku
http://www.youtube.com/wa...related&search=


===============================================
TRICEPSY

Wyciskanie francuskie z krzywką
http://www.youtube.com/wa...related&search=

Wyprosty z hantlom w opadzie
http://www.youtube.com/wa...related&search=

Wyprosty rąk z drążkiem górnego wyciągu / linką
http://www.youtube.com/watch?v=pFhoaUaaijU


===============================================
BRZUCH

Skłony na skośnej ławce
http://www.youtube.com/wa...related&search=

Unoszenie nóg w zwisie
http://www.youtube.com/wa...related&search=


===============================================
KAPTURY

Unoszenie barków z hantlami / sztangą (tzw. szrugsy)
http://www.youtube.com/wa...related&search=


Post został pochwalony 0 razy
Zobacz profil autora
PostWysłany: Nie 22:55, 03 Cze 2007
tom
Moderator

 
Dołączył: 25 Maj 2007
Posty: 8
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3





ks niezle
ale chyba nie wchodziles w to...Smile

pozdro


Post został pochwalony 0 razy
Zobacz profil autora
PostWysłany: Pon 9:19, 04 Cze 2007
Dagome
Administrator

 
Dołączył: 25 Maj 2007
Posty: 86
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Otwock





nom... pisze ze not found czyli że nie ma Very Happy :] a chciałem zobaczyc czy dobrze robie niektóre ćwiczenia... Smile


Post został pochwalony 0 razy
Zobacz profil autora
PostWysłany: Czw 0:38, 19 Lip 2007
M4rszi
Nowicjusz

 
Dołączył: 29 Maj 2007
Posty: 45
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3





ja też chcialem zobaczyc i dupka blada ni ma zajebal* (ukradli)


Post został pochwalony 0 razy
Zobacz profil autora
PostWysłany: Pią 12:17, 20 Lip 2007
Ks
Administrator

 
Dołączył: 24 Maj 2007
Posty: 152
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3





pozniej dam jakies filmiki


Post został pochwalony 0 razy
Zobacz profil autora
PostWysłany: Pon 23:31, 30 Lip 2007
Roberto
Nowy

 
Dołączył: 29 Lip 2007
Posty: 3
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Katowice





jak by jeszcze linki działały to by bylo fajnie


Post został pochwalony 0 razy
Zobacz profil autora
PostWysłany: Wto 11:29, 31 Lip 2007
Ks
Administrator

 
Dołączył: 24 Maj 2007
Posty: 152
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3





zaniedługo odswierze


Post został pochwalony 0 razy
Zobacz profil autora
Atlas ćwiczeń VIDEO
Forum SIŁOWNIA Strona Główna -> O wszystkim
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)  
Strona 1 z 1  

  
  
 Napisz nowy temat  Odpowiedz do tematu  


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001-2003 phpBB Group
Theme created by Vjacheslav Trushkin
Regulamin